Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience (en anglais: « mindfulness ») peut être définie par :

« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »
Jon Kabat-Zinn, 2003

S’entraîner à la pleine conscience est une pratique de méditation qui consiste à développer une attention ouverte et bienveillante à ce qui se passe autour de nous et en nous -dans notre corps, notre coeur et notre esprit-. La pratique régulière de la pleine conscience joue un rôle direct sur notre état d’être, et contribue à optimiser notre santé physique et mentale. Par ailleurs, elle est notamment indiquée face aux états de stress, d’anxiété, d’impulsivité, de ruminations mentales et prévient la rechute dépressive.
En savoir plus sur la pleine conscience…

Thérèse Bougard

Psychologue clinicienne
Formatrice MBSR – MBCT
Formée aux interventions psychologiques basées sur la pleine conscience auprès des enfants, des adolescents et des parents.

 

À venir

09 Avr

Vacances de Pâques 2019: Initiation au yoga et à la méditation pour enfants de 8 à 11 ans

Quand:Les 9, 10, 11 et 12 avril 2019, de 8h30 à 12h30
Lieu : Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 10 enfants – Tarif: 75 €
Ce stage est axé sur les différents aspects du yoga : corporel, émotionnel et mental. Au travers de séances de yoga, d’activités ludiques et de méditations, les enfants apprendront à se connaître, à vivre ensemble, à collaborer…
Ils se connecteront à leur corps et à leurs sensations afin de développer une qualité de présence à eux-mêmes et aux autres.
Cette initiation est proposée par Madame Frédérique Leurident, professeure de yoga pour enfants et formée à la méditation de pleine conscience. Infos et inscriptions: 0484 292688 – fredleurident@hotmail.com
11 Avr

Séance d’information: Pratique de la pleine conscience pour enfants de 7 à 10 ans

Quand: Le jeudi 11 avril 2019 à 18h30
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)

Bienvenue. Si vous souhaitez participer à cette séance d’information (gratuite), merci de signaler votre présence auprès de  Madame Virginie Ledant, psychologue et instructrice de pleine conscience pour enfants, par sms au 0495 624040, ou par mail: virginie.ledant@gmail.com

23 Avr

Séance d’information le 23 avril 2019 de 18h30 à 20h – Méditation de pleine conscience : Gestion du stress et des émotions / prévention de la rechute dépressive

Bienvenue. Si vous souhaitez participer à cette séance d’information (gratuite), merci de me prévenir de votre présence, par sms au 0477 251020, ou par mail : therese.bougard@gmail.com
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)

24 Avr

Printemps 2019 : Cycle de pleine conscience en 7 séances pour enfants de 7 à 10 ans

Quand: Les mercredis après-midi de 16h30 à 18h00, du 24 avril au 5 juin 2019 -excepté le mercredi 1er mai- , avec en remplacement: le mardi 30 avril de 17h à 18h30
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 4 à 8 enfants
Tarif: 180 € (remboursement variable selon les mutuelles)
Séance d’information: Le jeudi 11 avril à 18h30

Bienvenue dans ce programme d’apprentissage des pratiques de la pleine conscience.
Ce cycle propose d’aborder, à chaque séance, un nouveau thème de la pleine conscience – pratiquant des exercices corporels (inspirés du yoga, qi gong, brain gym), des méditations, des échanges et s’inspirant de la psychologie positive.
Ce programme permet à l’enfant d’apprendre à développer l’attention au corps et au souffle, à renforcer l’ancrage, l’équilibre, à développer la confiance en soi, à accueillir ses émotions et y faire face, à cultiver la bienveillance et l’altruisme et enfin, à partager et transmettre.
Une véritable expérience qui nourrira l’enfant tout au long de sa vie…

Proposée par Madame Virginie Ledant, psychologue et instructrice de pleine conscience pour enfants – Plus d’infos: virginie.ledant@gmail.com – 0495 624040 – https://www.facebook.com/atom.pleineconscience

02 Mai

Printemps 2019 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le jeudi soir de 18h15 à 20h45

Quand: Les jeudis soir du 2 mai au 20 juin 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe

04 Mai

Printemps 2019 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le samedi matin de 10h à 12h30

Quand: Les samedis matin du 4 mai au 22 juin 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe