Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience (en anglais: « mindfulness ») peut être définie par :

« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »
Jon Kabat-Zinn, 2003

S’entraîner à la pleine conscience est une pratique de méditation qui consiste à développer une attention ouverte et bienveillante à ce qui se passe autour de nous et en nous -dans notre corps, notre coeur et notre esprit-. La pratique régulière de la pleine conscience joue un rôle direct sur notre état d’être, et contribue à optimiser notre santé physique et mentale. Par ailleurs, elle est notamment indiquée face aux états de stress, d’anxiété, d’impulsivité, de ruminations mentales et prévient la rechute dépressive.
En savoir plus sur la pleine conscience…

Thérèse Bougard

Psychologue clinicienne
Formatrice MBSR – MBCT
Formée aux interventions psychologiques basées sur la pleine conscience auprès des enfants, des adolescents et des parents.

 

À venir

18 Jan

Hiver 2020 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le samedi matin de 10h à 12h30

Quand: Les samedis matin du 18 janvier au 14 mars 2020
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe

16 Jan

Hiver 2020 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le jeudi soir de 18h15 à 20h45

Quand: Les jeudis soir du 16 janvier au 12 mars 2020
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe

03 Déc

Séance d’information le 3 décembre 2019 de 18h30 à 20h – Méditation de pleine conscience : Gestion du stress et des émotions / prévention de la rechute dépressive

Bienvenue. Si vous souhaitez participer à cette séance d’information (gratuite), merci de me prévenir de votre présence, par sms au 0477 251020, ou par mail : therese.bougard@gmail.com
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)

30 Nov

Journée silencieuse de pleine conscience le samedi 30 novembre 2019

Le programme de cette journée proposera les différentes pratiques de méditation que nous avons expérimentées pendant le cycle des 8 semaines. Un large temps libre sera prévu après le repas pour une sieste ou une balade – tout en restant déconnecté de notre téléphone- :-), restant pleinement avec soi et notre environnement.
Nous savourerons également le repas en pleine conscience – pour cela , apporter votre lunch, idéalement pouvant se manger froid.

Lieu: 107, Chemin de la Ferme à 7050 Erbisoeul

Prix: 45€ via le numéro de compte BE39 3770 5488 0819 – Pour l’inscription, merci de m’envoyer un petit mail et d’attendre mon retour avant d’effectuer le virement.

Participants: Entre 8 et 14 personnes

09 Sep

Automne 2019 : Cycle de pleine conscience en 7 séances pour enfants de 6 à 9 ans

Quand: Les lundis après-midi de 16h30 à 18h00, du 9 septembre au 21 octobre 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 4 à 8 enfants
Tarif: 180 € (remboursement variable selon les mutuelles).

 

Bienvenue dans ce programme d’apprentissage des pratiques de la pleine conscience.

Ce cycle propose d’aborder, à chaque séance, un nouveau thème de la pleine conscience – pratiquant des exercices corporels (inspirés du yoga, qi gong, brain gym), des méditations, des échanges et s’inspirant de la psychologie positive.
Ce programme permet à l’enfant d’apprendre à développer l’attention au corps et au souffle, à renforcer l’ancrage, l’équilibre, à développer la confiance en soi, à accueillir ses émotions et y faire face, à cultiver la bienveillance et l’altruisme et enfin, à partager et transmettre.
Une véritable expérience qui nourrira l’enfant tout au long de sa vie…

Proposée par Madame Virginie Ledant, psychologue et instructrice de pleine conscience pour enfants – Plus d’infos: virginie.ledant@gmail.com – 0495 624040 – https://www.facebook.com/atom.pleineconscience

29 Août

Initiation à la pratique de la pleine conscience pour les enseignants et directions d’école de Jurbise -complet-

Quand: Le jeudi 29 août de 9h30 à 12h et le jeudi 12 septembre de 18h à 20h30.

Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise).

Nombre de participants: De 6 à 14 participants.

Ces deux ateliers sont organisés dans le cadre du projet pilote destiné à développer la pratique de la pleine conscience à l’école, en collaboration avec la commune de Jurbise.

En parallèle des séances de pleine conscience proposées en automne 2019 par Mme Ledant dans les classes des écoles communales d’Erbisoeul, Herchies et Masnuy-Saint-Jean, les enseignants et directions sont les bienvenus à ces ateliers – découverte afin de s’initier à une pratique personnelle.