Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience (en anglais: « mindfulness ») peut être définie par :

« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »
Jon Kabat-Zinn, 2003

S’entraîner à la pleine conscience est une pratique de méditation qui consiste à développer une attention ouverte et bienveillante à ce qui se passe autour de nous et en nous -dans notre corps, notre coeur et notre esprit-. La pratique régulière de la pleine conscience joue un rôle direct sur notre état d’être, et contribue à optimiser notre santé physique et mentale. Par ailleurs, elle est notamment indiquée face aux états de stress, d’anxiété, d’impulsivité, de ruminations mentales et prévient la rechute dépressive.
En savoir plus sur la pleine conscience…

Thérèse Bougard

Psychologue clinicienne
Formatrice MBSR – MBCT
Formée aux interventions psychologiques basées sur la pleine conscience auprès des enfants, des adolescents et des parents.

 

À venir

27 Nov

Séance d’entretien à la pratique

Cette séance est proposée aux personnes ayant déjà suivi à un cycle de 8 semaines. Si vous souhaitez y participer, merci de vous inscrire via l’adresse: therese.bougard@gmail.com

Quand: Le mardi 27 novembre 2018 de 18h30 à 20h15
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 14 –   Tarif: 15 €

03 Déc

Séance d’information le 8 janvier 2019 de 18h30 à 20h – Méditation de pleine conscience : Gestion du stress et des émotions / prévention de la rechute dépressive

Bienvenue. Si vous souhaitez participer à cette séance d’information (gratuite), merci de me prévenir de votre présence, par sms au 0477 251020, ou par mail : therese.bougard@gmail.com         

Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)

08 Déc

Mindful morning: Séance découverte de la pratique de la pleine conscience

Quand: Le samedi 8 décembre 2018 de 9h30 à 12h30
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe – Tarif: 30€

 

Bienvenue à cette expérience de la pratique de la pleine conscience. L’entraînement à la présence au corps étant centrale dans la pratique, l’idéal pour cette séance est de se munir d’un tapis de yoga et de vêtements souples et confortables. Si vous souhaitez participer, merci de m’envoyer un mail à l’adresse suivante: therese.bougard@gmail.com

13 Jan

Mindful morning: Séance découverte de la pratique de la pleine conscience

Quand: Le dimanche 13 janvier 2019 de 9h30 à 12h30
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe – Tarif : 30€                                                                                                                                                                                                                 

Bienvenue dans cette expérience de la pratique de la pleine conscience. L’entraînement à la présence au corps étant centrale dans la pratique, l’idéal pour cette séance est de se munir d’un tapis de yoga et de vêtements souples et confortables. Si vous souhaitez participer, merci de m’envoyer un mail à l’adresse suivante: therese.bougard@gmail.com

 

17 Jan

Hiver 2019 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le jeudi soir de 18h15 à 20h45

Quand: Les jeudis soir du 17 janvier au 14 mars 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe

19 Jan

Hiver 2019 – Cycle d’entraînement à la pleine conscience en 8 séances: le samedi matin de 10h à 12h30

Quand: Les samedis matin du 19 janvier au 16 mars 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, Jurbise.
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe

23 Jan

Hiver 2019 : Cycle de pleine conscience en 8 séances pour enfants de 8 à 11 ans

Quand: Les mercredis après-midi de 17h à 18h15, du 23 janvier au 20 mars 2019
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 4 à 8 enfants  –  Tarif: 120 € (remboursement variable selon les mutuelles)

 

Bienvenue dans ce programme d’apprentissage des pratiques de la pleine conscience.                                   Ce cycle propose d’aborder, à chaque séance, un nouveau thème de la pleine conscience – pratiquant des exercices corporels (inspirés du yoga, qi gong, brain gym), des méditations, des échanges et s’inspirant de la psychologie positive.                                                                                                                                                 Ce programme permet à l’enfant d’apprendre à développer l’attention au corps et au souffle, à renforcer l’ancrage, l’équilibre, à développer la confiance en soi, à accueillir ses émotions et y faire face, à cultiver la bienveillance et l’altruisme et enfin, à partager et transmettre.                                                                             Une véritable expérience qui nourrira l’enfant tout au long de sa vie…

Proposée par Madame Virginie Ledant, psychologue et instructrice de pleine conscience pour enfants – Plus d’infos: virginie.ledant@gmail.com – 0495 624040 – https://www.facebook.com/atom.pleineconscience

10 Fév

Mindful morning: Séance découverte de la pratique de la pleine conscience

Quand: Le dimanche 10 février 2019 de 9h30 à 12h30
Lieu: Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 14 par groupe – Tarif: 30€

 

Bienvenue à cette expérience de la pratique de la pleine conscience. L’entraînement à la présence au corps étant centrale dans la pratique, l’idéal pour cette séance est de se munir d’un tapis de yoga et de vêtements souples et confortables. Si vous souhaitez participer, merci de m’envoyer un mail à l’adresse suivante: therese.bougard@gmail.com

09 Avr

Vacances de Pâques 2019: Initiation au yoga et à la méditation pour enfants de 8 à 11 ans

Quand:Les 9, 10, 11 et 12 avril 2019, de 8h30 à 12h30
Lieu : Espace Pleine Conscience – 107, Chemin de la Ferme, 7050 Erbisoeul (Jurbise)
Nombre de participants: 6 à 10 enfants – Tarif: 75 €
Ce stage est axé sur les différents aspects du yoga : corporel, émotionnel et mental. Au travers de séances de yoga, d’activités ludiques et de méditations, les enfants apprendront à se connaître, à vivre ensemble, à collaborer…
Ils se connecteront à leur corps et à leurs sensations afin de développer une qualité de présence à eux-mêmes et aux autres.
Cette initiation est proposée par Madame Frédérique Leurident, professeure de yoga pour enfants et formée à la méditation de pleine conscience. Infos et inscriptions: 0484 292688 – fredleurident@hotmail.com